ठंड के मौसम में लोकप्रिय धारणा के विपरीत, रोगाणु बीमारी का कारण बनते हैं। और क्या हमें उन सूक्ष्म जीवाणुओं के लिए तैयार है?
नींद की कमी, खराब पोषण और जीवन तनाव सभी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। तनाव से बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ खुद की रक्षा करने की शरीर की क्षमता कमजोर हो जाता है।
मनोविज्ञान आज के अनुसार, जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित एक नए शोध से पता चलता है कि योग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है।
योग हार्मोन को कम करता है और nervous system -तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, जो शरीर से toxins विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
योग सबसे प्रभावी और समय-परीक्षणित प्राकृतिक प्रतिरक्षा उन्मुक्तियों – immunity में से एक है जो स्वस्थ, बीमारी मुक्त शरीर कर सकता है।
योग मन को शांत करता है और गहरी, विनियमित नींद में योगदान कर सकता है | नींद एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
Shishuasana | बालासन |
शिशु का अर्थ है संस्कृत में बच्चा। जैसा कि नाम से पता चलता है, आसन आमतौर पर एक बच्चे के प्राकृतिक आराम करने वाले मुद्रा जैसा दिखता है। यह आसन आपके शरीर को गहरी छूट प्रदान करता है।
बालासन कैसे करें?
अपनी एड़ी पर बैठो।
अपने कूल्हों को एड़ी पर रखते हुए आगे झुकें, और अपने माथे को फर्श पर लाएं।
अपने हाथों को शरीर के बगल में, हथेलियों के सामने फर्श पर रखें। (यदि यह आपके लिए आरामदायक नहीं है, तो आप एक मुट्ठी दूसरे के ऊपर रख सकते हैं और उन पर अपना माथा टिका सकते हैं।)
धीरे से अपनी छाती को जांघों पर दबाएं।
रुकें ।
धीरे से ऊपर आओ और एड़ी पर बैठो आराम करें।
बालासन लाभ: आपकी रीढ़ को आराम देता है कब्ज से राहत दिलाता है तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है
Setu Bandhasana (Bridge pose) | सेतु बंधासन
ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन) कैसे करें
- शुरू करने के लिए, अपनी पीठ पर लेट जाए।
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों की कूल्हे को फर्श पर अलग रखें, अपने pelvis -श्रोणि से 10-12 इंच घुटनों और टखनों को एक सीधी रेखा में।
- अपने हाथों को अपने शरीर के बगल में रखें, हथेलियाँ नीचे की ओर।
- साँस लेना, धीरे-धीरे अपनी पीठ के निचले हिस्से, मध्य पीठ और ऊपरी पीठ को फर्श से ऊपर उठाएं; धीरे से कंधों में रोल करें; ठोड़ी को नीचे लाए बिना छाती को स्पर्श करें, अपने कंधों, हाथों और पैरों के साथ अपने वजन का समर्थन करें।
- इस मुद्रा में अपनी नीचे की फर्म को महसूस करें।
- दोनों जांघें एक-दूसरे के समानांतर और फर्श तक होती हैं। यदि आप चाहें, तो आप उंगलियों को गूंथ सकते हैं और धड़ को थोड़ा और ऊपर उठाने के लिए हाथों को फर्श पर धकेल सकते हैं, या आप अपनी हथेलियों से अपनी पीठ को सहारा दे सकते हैं।
- आसानी से सांस लेते रहें।
- एक या दो मिनट के लिए आसन को पकड़ें और साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे मुद्रा को छोड़ें।
सेतु बंधासन दिल को खोलता है और शरीर में ऊर्जा को बढ़ाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
रामदेव के कुछ इम्युनिटी बढ़ने वाले योग इस प्रकार है।
शरीर की प्रतिरोधक छमता बढ़ने वाले योग ऊपर दिखाए गए हैं।